ABY ZAPISAĆ SIĘ NA PIERWSZE ZAJĘCIA – KLIKNIJ TUTAJ
poniedziałek
- WOD
WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.
- Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
- Nauka nowych ruchów
- Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
- WOD
WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.
- Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
- Nauka nowych ruchów
- Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
wtorek
- WOD
WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.
- Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
- Nauka nowych ruchów
- Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
- START UP / WOD
Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które nie miały styczności z Cross Training. Na START UP dowiesz się czym jest Cross Training, poznasz podstawowe techniki oraz odbędziesz swój pierwszy WOD (Wokrout Of the Day). Aby uczestniczyć w tych zajęciach nie musisz mieć siły, kondycji czy wytrzymałości. START UP to zajęcia absolutnie dla każdego.
Zajęcia START UP są obowiązkowe dla osób nie ćwiczących wcześniej systemem Cross Training. Czego się nauczysz na zajęciach START UP?- zobaczysz i poczujesz na własnej skórze, czym jest Cross Training
- opanujesz podstawowe ruchy funkcjonalne występujące w Cross Trainingu (m.in. martwy ciąg, wyciskanie, przysiady)
- nauczysz się świadomie kontrolować swoje ciało w przestrzeni
- nauczysz się poprawnie rozgrzewać przed treningiem
- poprawisz swoją kondycję, siłę i koordynację
- WOD ADVANCEDWOD ADVANCED WOD Advanced to intensywniejsza wersja tradycyjnych zajęć WOD. Trening właściwy jest dłuższy, a przed nim odpowiedni czas poświęcony jest trudniejszym elementom i progresji ćwiczeń. Zajęcia przygotowane są pod kątem osób chcących wycisnąć z siebie więcej 🙂 with MateuszHEAD COACH | TRENER PERSONALNY | TRENER CROSS KIDS Absolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na własnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Advance, Start UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -CrossFit lvl 1 -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 20:30 to 21:30
czwartek
- START UP / WOD
Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które nie miały styczności z Cross Training. Na START UP dowiesz się czym jest Cross Training, poznasz podstawowe techniki oraz odbędziesz swój pierwszy WOD (Wokrout Of the Day). Aby uczestniczyć w tych zajęciach nie musisz mieć siły, kondycji czy wytrzymałości. START UP to zajęcia absolutnie dla każdego.
Zajęcia START UP są obowiązkowe dla osób nie ćwiczących wcześniej systemem Cross Training. Czego się nauczysz na zajęciach START UP?- zobaczysz i poczujesz na własnej skórze, czym jest Cross Training
- opanujesz podstawowe ruchy funkcjonalne występujące w Cross Trainingu (m.in. martwy ciąg, wyciskanie, przysiady)
- nauczysz się świadomie kontrolować swoje ciało w przestrzeni
- nauczysz się poprawnie rozgrzewać przed treningiem
- poprawisz swoją kondycję, siłę i koordynację
- WOD
WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.
- Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
- Nauka nowych ruchów
- Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
piątek
- START UP / WOD
Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które nie miały styczności z Cross Training. Na START UP dowiesz się czym jest Cross Training, poznasz podstawowe techniki oraz odbędziesz swój pierwszy WOD (Wokrout Of the Day). Aby uczestniczyć w tych zajęciach nie musisz mieć siły, kondycji czy wytrzymałości. START UP to zajęcia absolutnie dla każdego.
Zajęcia START UP są obowiązkowe dla osób nie ćwiczących wcześniej systemem Cross Training. Czego się nauczysz na zajęciach START UP?- zobaczysz i poczujesz na własnej skórze, czym jest Cross Training
- opanujesz podstawowe ruchy funkcjonalne występujące w Cross Trainingu (m.in. martwy ciąg, wyciskanie, przysiady)
- nauczysz się świadomie kontrolować swoje ciało w przestrzeni
- nauczysz się poprawnie rozgrzewać przed treningiem
- poprawisz swoją kondycję, siłę i koordynację
- WOD
WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.
- Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
- Nauka nowych ruchów
- Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
sobota
- WOD
WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.
- Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
- Nauka nowych ruchów
- Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
- KIDSY - Cross Training dla dzieciKIDSY to zajęcia ruchowe dla dzieci w formie zabawy bazujące na ruchach funkcjonalnych.
Kidsy to aktywna, zdrowa zabawa dla Twojego dziecka i czas wolny dla Ciebie!
Zajęcia odbywają się w każdą sobotę, w 2 grupach wiekowych:
- Kidsiki 4-6 lat godz. 10:00-10:45
- Kidsy 7-14 lat godz. 12:00-12:45 oraz
- starsze dzieci zapraszamy na grupy dla dorosłych
- System treningowy dla dzieci w różnym wieku
- Nauka wzorowej techniki ćwiczeń, wyrabianie świadomości ruchowej
- Doskonały fundament do uprawiania innych dyscyplin sportowych,
- Integracja w grupie i wzajemny szacunek!