poniedziałek

• START UP / WOD

  Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które nie miały styczności z CrossFitem. Na START UP dowiesz się czym jest CrossFit, poznasz podstawowe techniki oraz odbędziesz swój pierwszy WOD (Wokrout Of the Day). Aby uczestniczyć w tych zajęciach nie musisz mieć siły, kondycji czy wytrzymałości. START UP to zajęcia absolutnie dla każdego.

  Zajęcia START UP są obowiązkowe. Czego się nauczysz na zajęciach START UP?
  • zobaczysz i poczujesz na własnej skórze, czym jest CrossFit
  • opanujesz podstawowe ruchy funkcjonalne występujące w CrossFit’cie (m.in. martwy ciąg, wyciskanie, przysiady)
  • nauczysz się świadomie kontrolować swoje ciało w przestrzeni
  • nauczysz się poprawnie rozgrzewać przed treningiem
  • poprawisz swoją kondycję, siłę i koordynację
  with Kasia  Absolwentka Wyższej Szkoły Fizjoterapii we Wrocławiu oraz licznych szkoleń dotyczących żywienia i suplementacji. Nieustannie poszerza swoją wiedzę dotyczącą spraw żywienia oraz treningów CrossFit. Klubowy specjalista do spraw dietetyki sportowej oraz klinicznej. Entuzjastka różnorodnej aktywności fizycznej połączonej z odpowiednim odżywianiem. Motywuje, trenuje i uczy prawidłowego żywienia, dzięki czemu każdy jest w stanie osiągnąć zamierzony cel. Nie uznaje żadnych wymówek - według niej czas na trening i dobre jedzenie ma każdy 🙂 Trzeba tylko CHCIEĆ! Jej misją jest zarażenie CrossFit’em jak największej liczby kobiet. Udowadnia, że nic tak dobrze nie kształtuje sylwetki jak właśnie CrossFit. Prowadzi poranne zajęcia dla początkujących - START UP, WOD’y oraz treningi personalne. [divider marginbottom="0" margintop="10"]
  7:00 to 8:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Kasia  Absolwentka Wyższej Szkoły Fizjoterapii we Wrocławiu oraz licznych szkoleń dotyczących żywienia i suplementacji. Nieustannie poszerza swoją wiedzę dotyczącą spraw żywienia oraz treningów CrossFit. Klubowy specjalista do spraw dietetyki sportowej oraz klinicznej. Entuzjastka różnorodnej aktywności fizycznej połączonej z odpowiednim odżywianiem. Motywuje, trenuje i uczy prawidłowego żywienia, dzięki czemu każdy jest w stanie osiągnąć zamierzony cel. Nie uznaje żadnych wymówek - według niej czas na trening i dobre jedzenie ma każdy 🙂 Trzeba tylko CHCIEĆ! Jej misją jest zarażenie CrossFit’em jak największej liczby kobiet. Udowadnia, że nic tak dobrze nie kształtuje sylwetki jak właśnie CrossFit. Prowadzi poranne zajęcia dla początkujących - START UP, WOD’y oraz treningi personalne. [divider marginbottom="0" margintop="10"]
  8:00 to 9:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  11:00 to 12:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  16:30 to 17:30
• PRO WOD

  PRO WOD Zajęcia przeznaczone dla osób doświadczonych. Doskonalenie technik, zwiększone obciążenia i intensywność. Pistol, pull up, HSPU, snatch, split jerk, Rx to stałe elementy grupy PRO WOD. Wymagana znajomość wszystkich podstawowych technik.

  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  17:30 to 19:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  19:00 to 20:00
• GYMNASTICGimnastyka to zajęcia dla każdego! Gimnastyka w CrossFicie zaraz po treningu metabolicznym stanowi najistotniejszą część. Przede wszystkim gimnastyka, jak żadna inna dyscyplina - rozwija mięśnie głębokie ("gorset mięśniowy") i rdzeń ciała czyli core. Pomaga w rozwiju motoryki ciała. Gimnastyka kładzie ogromny nacisk na stabilizację ciała oraz wzmocnienie mięśni tułowia, a podstawowe ćwiczenia potrafią być niewykonalnym zadaniem! Na zajęciach nauczysz się techniki: -stania na rękach -pompek -muscle up -hand stand push up -ćwiczeń na drążku -utrzymywania pozycji i równowagi. with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  20:00 to 21:00

wtorek

• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  7:00 to 8:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  8:00 to 9:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  11:00 to 12:00
• TEENS - CROSSFIT DLA NASTOLATKÓWCrossTeens Zajęcia dla nastolatków w przedziale wiekowym 12-16 l. Najskuteczniejszy i najmodniejszy system treningowy na świecie nie tylko dla dorosłych! Ogólnorozwojowe zajęcia sprawdzą się również idealnie wśród młodzieży. Nauka ruchów ze sztangą, gimnastyka, wytrzymałość z ciężarem swojego ciała i wiele, wiele innych! with Kasia  Absolwentka Wyższej Szkoły Fizjoterapii we Wrocławiu oraz licznych szkoleń dotyczących żywienia i suplementacji. Nieustannie poszerza swoją wiedzę dotyczącą spraw żywienia oraz treningów CrossFit. Klubowy specjalista do spraw dietetyki sportowej oraz klinicznej. Entuzjastka różnorodnej aktywności fizycznej połączonej z odpowiednim odżywianiem. Motywuje, trenuje i uczy prawidłowego żywienia, dzięki czemu każdy jest w stanie osiągnąć zamierzony cel. Nie uznaje żadnych wymówek - według niej czas na trening i dobre jedzenie ma każdy 🙂 Trzeba tylko CHCIEĆ! Jej misją jest zarażenie CrossFit’em jak największej liczby kobiet. Udowadnia, że nic tak dobrze nie kształtuje sylwetki jak właśnie CrossFit. Prowadzi poranne zajęcia dla początkujących - START UP, WOD’y oraz treningi personalne. [divider marginbottom="0" margintop="10"]
  15:30 to 16:30
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  16:30 to 17:30
• WEIGHTLIFTING

  WEIGHTLIFTING Zajęcia z dwuboju olimpijskiego – rwanie i podrzut, na których głównym celem jest nauka i doskonalenie techniki. Zajęcia te przeznaczone są dla wszystkich klubowiczów.

  • ćwiczenia korygujące i poprawiające technikę w rwaniu i podrzucie
  • wzmocnienie stawów i mięśni głębokich
  • poprawa siły
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  17:30 to 18:30
• MOBILITY

  MOBILITY Na tych zajęciach będziemy zajmować się poprawą ruchomości w stawach, gibkości i elastyczności mięśni. Dowiesz się także jak za pomocą kawałka gumy, małej piłeczki oraz wałka poradzić sobie z „zakwasami” i eliminowaniu bólu.

  • zwiększanie zakresu ruchów
  • zapobieganie urazom
  • lepsza regeneracja
  • relaks
  with Kasia  Absolwentka Wyższej Szkoły Fizjoterapii we Wrocławiu oraz licznych szkoleń dotyczących żywienia i suplementacji. Nieustannie poszerza swoją wiedzę dotyczącą spraw żywienia oraz treningów CrossFit. Klubowy specjalista do spraw dietetyki sportowej oraz klinicznej. Entuzjastka różnorodnej aktywności fizycznej połączonej z odpowiednim odżywianiem. Motywuje, trenuje i uczy prawidłowego żywienia, dzięki czemu każdy jest w stanie osiągnąć zamierzony cel. Nie uznaje żadnych wymówek - według niej czas na trening i dobre jedzenie ma każdy 🙂 Trzeba tylko CHCIEĆ! Jej misją jest zarażenie CrossFit’em jak największej liczby kobiet. Udowadnia, że nic tak dobrze nie kształtuje sylwetki jak właśnie CrossFit. Prowadzi poranne zajęcia dla początkujących - START UP, WOD’y oraz treningi personalne. [divider marginbottom="0" margintop="10"]
  18:30 to 19:00
• START UP / WOD

  Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które nie miały styczności z CrossFitem. Na START UP dowiesz się czym jest CrossFit, poznasz podstawowe techniki oraz odbędziesz swój pierwszy WOD (Wokrout Of the Day). Aby uczestniczyć w tych zajęciach nie musisz mieć siły, kondycji czy wytrzymałości. START UP to zajęcia absolutnie dla każdego.

  Zajęcia START UP są obowiązkowe. Czego się nauczysz na zajęciach START UP?
  • zobaczysz i poczujesz na własnej skórze, czym jest CrossFit
  • opanujesz podstawowe ruchy funkcjonalne występujące w CrossFit’cie (m.in. martwy ciąg, wyciskanie, przysiady)
  • nauczysz się świadomie kontrolować swoje ciało w przestrzeni
  • nauczysz się poprawnie rozgrzewać przed treningiem
  • poprawisz swoją kondycję, siłę i koordynację
  with Kasia  Absolwentka Wyższej Szkoły Fizjoterapii we Wrocławiu oraz licznych szkoleń dotyczących żywienia i suplementacji. Nieustannie poszerza swoją wiedzę dotyczącą spraw żywienia oraz treningów CrossFit. Klubowy specjalista do spraw dietetyki sportowej oraz klinicznej. Entuzjastka różnorodnej aktywności fizycznej połączonej z odpowiednim odżywianiem. Motywuje, trenuje i uczy prawidłowego żywienia, dzięki czemu każdy jest w stanie osiągnąć zamierzony cel. Nie uznaje żadnych wymówek - według niej czas na trening i dobre jedzenie ma każdy 🙂 Trzeba tylko CHCIEĆ! Jej misją jest zarażenie CrossFit’em jak największej liczby kobiet. Udowadnia, że nic tak dobrze nie kształtuje sylwetki jak właśnie CrossFit. Prowadzi poranne zajęcia dla początkujących - START UP, WOD’y oraz treningi personalne. [divider marginbottom="0" margintop="10"]
  19:00 to 20:00

środa

• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 7:00 to 8:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 8:00 to 9:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  11:00 to 12:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  16:30 to 17:30
• PRO WOD

  PRO WOD Zajęcia przeznaczone dla osób doświadczonych. Doskonalenie technik, zwiększone obciążenia i intensywność. Pistol, pull up, HSPU, snatch, split jerk, Rx to stałe elementy grupy PRO WOD. Wymagana znajomość wszystkich podstawowych technik.

  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  17:30 to 19:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  19:00 to 20:00

czwartek

• START UP / WOD

  Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które nie miały styczności z CrossFitem. Na START UP dowiesz się czym jest CrossFit, poznasz podstawowe techniki oraz odbędziesz swój pierwszy WOD (Wokrout Of the Day). Aby uczestniczyć w tych zajęciach nie musisz mieć siły, kondycji czy wytrzymałości. START UP to zajęcia absolutnie dla każdego.

  Zajęcia START UP są obowiązkowe. Czego się nauczysz na zajęciach START UP?
  • zobaczysz i poczujesz na własnej skórze, czym jest CrossFit
  • opanujesz podstawowe ruchy funkcjonalne występujące w CrossFit’cie (m.in. martwy ciąg, wyciskanie, przysiady)
  • nauczysz się świadomie kontrolować swoje ciało w przestrzeni
  • nauczysz się poprawnie rozgrzewać przed treningiem
  • poprawisz swoją kondycję, siłę i koordynację
  with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 7:00 to 8:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 8:00 to 9:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  11:00 to 12:00
• TEENS - CROSSFIT DLA NASTOLATKÓWCrossTeens Zajęcia dla nastolatków w przedziale wiekowym 12-16 l. Najskuteczniejszy i najmodniejszy system treningowy na świecie nie tylko dla dorosłych! Ogólnorozwojowe zajęcia sprawdzą się również idealnie wśród młodzieży. Nauka ruchów ze sztangą, gimnastyka, wytrzymałość z ciężarem swojego ciała i wiele, wiele innych! with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  15:30 to 16:30
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  16:30 to 17:30
• WEIGHTLIFTING

  WEIGHTLIFTING Zajęcia z dwuboju olimpijskiego – rwanie i podrzut, na których głównym celem jest nauka i doskonalenie techniki. Zajęcia te przeznaczone są dla wszystkich klubowiczów.

  • ćwiczenia korygujące i poprawiające technikę w rwaniu i podrzucie
  • wzmocnienie stawów i mięśni głębokich
  • poprawa siły
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  17:30 to 18:30
• GYMNASTICGimnastyka to zajęcia dla każdego! Gimnastyka w CrossFicie zaraz po treningu metabolicznym stanowi najistotniejszą część. Przede wszystkim gimnastyka, jak żadna inna dyscyplina - rozwija mięśnie głębokie ("gorset mięśniowy") i rdzeń ciała czyli core. Pomaga w rozwiju motoryki ciała. Gimnastyka kładzie ogromny nacisk na stabilizację ciała oraz wzmocnienie mięśni tułowia, a podstawowe ćwiczenia potrafią być niewykonalnym zadaniem! Na zajęciach nauczysz się techniki: -stania na rękach -pompek -muscle up -hand stand push up -ćwiczeń na drążku -utrzymywania pozycji i równowagi. with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  18:30 to 19:30

piątek

• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 7:00 to 8:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 8:00 to 9:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  11:00 to 12:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  16:30 to 17:30
• PRO WOD

  PRO WOD Zajęcia przeznaczone dla osób doświadczonych. Doskonalenie technik, zwiększone obciążenia i intensywność. Pistol, pull up, HSPU, snatch, split jerk, Rx to stałe elementy grupy PRO WOD. Wymagana znajomość wszystkich podstawowych technik.

  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  17:30 to 18:30
• START UP / WOD

  Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które nie miały styczności z CrossFitem. Na START UP dowiesz się czym jest CrossFit, poznasz podstawowe techniki oraz odbędziesz swój pierwszy WOD (Wokrout Of the Day). Aby uczestniczyć w tych zajęciach nie musisz mieć siły, kondycji czy wytrzymałości. START UP to zajęcia absolutnie dla każdego.

  Zajęcia START UP są obowiązkowe. Czego się nauczysz na zajęciach START UP?
  • zobaczysz i poczujesz na własnej skórze, czym jest CrossFit
  • opanujesz podstawowe ruchy funkcjonalne występujące w CrossFit’cie (m.in. martwy ciąg, wyciskanie, przysiady)
  • nauczysz się świadomie kontrolować swoje ciało w przestrzeni
  • nauczysz się poprawnie rozgrzewać przed treningiem
  • poprawisz swoją kondycję, siłę i koordynację
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  18:30 to 19:30

sobota

• KIDSY - crossfit dla dzieciKIDSY to zajęcia ruchowe dla dzieci w formie zabawy bazujące na ruchach funkcjonalnych. Kidsy to aktywna, zdrowa zabawa dla Twojego dziecka i czas wolny dla Ciebie! Zajęcia odbywają się w każdą sobotę, w 3 grupach wiekowych:
  • Kidsiki 3-5 lat godz. 10:00-10:45
  • Kidsy 6-11 lat godz. 12:00-12:45
  Kidsy to bezpieczne zajęcia sportowe nastawione na efekt doskonałej sprawności fizycznej, koordynacji, integrację w grupie, a przede wszystkim dobrą zabawę dla najmłodszych. Zajęcia są minimalistyczne - nie wymagają zakupu dodatkowego sprzętu dla dziecka przez rodziców, wystarczy wygodne ubranie ! Badania dowodzą, że sprawność fizyczna u dzieci poprawia ich zdolności nauki i sprawność umysłową. Kidsy w Crossfit Eternia to:
  •  System treningowy dla dzieci w różnym wieku
  •  Nauka wzorowej techniki ćwiczeń, wyrabianie świadomości ruchowej
  • Doskonały fundament do uprawiania innych dyscyplin sportowych,
  • Integracja w grupie i wzajemny szacunek!
  Na zajęcia obowiązują zapisy. Koszt karnetu na 4 zajęcia to 80 zł - ważność karnetu to 6 tygodni. Zapisz swoje dziecko już teraz! tel. 537 855 985 Więcej informacji: info@crossfiteternia.pl | tel. 537 855985   [gallery ids="686,683,679,677,670,687"] with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 10:00 to 10:45
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 11:00 to 12:00
• KIDSY - crossfit dla dzieciKIDSY to zajęcia ruchowe dla dzieci w formie zabawy bazujące na ruchach funkcjonalnych. Kidsy to aktywna, zdrowa zabawa dla Twojego dziecka i czas wolny dla Ciebie! Zajęcia odbywają się w każdą sobotę, w 3 grupach wiekowych:
  • Kidsiki 3-5 lat godz. 10:00-10:45
  • Kidsy 6-11 lat godz. 12:00-12:45
  Kidsy to bezpieczne zajęcia sportowe nastawione na efekt doskonałej sprawności fizycznej, koordynacji, integrację w grupie, a przede wszystkim dobrą zabawę dla najmłodszych. Zajęcia są minimalistyczne - nie wymagają zakupu dodatkowego sprzętu dla dziecka przez rodziców, wystarczy wygodne ubranie ! Badania dowodzą, że sprawność fizyczna u dzieci poprawia ich zdolności nauki i sprawność umysłową. Kidsy w Crossfit Eternia to:
  •  System treningowy dla dzieci w różnym wieku
  •  Nauka wzorowej techniki ćwiczeń, wyrabianie świadomości ruchowej
  • Doskonały fundament do uprawiania innych dyscyplin sportowych,
  • Integracja w grupie i wzajemny szacunek!
  Na zajęcia obowiązują zapisy. Koszt karnetu na 4 zajęcia to 80 zł - ważność karnetu to 6 tygodni. Zapisz swoje dziecko już teraz! tel. 537 855 985 Więcej informacji: info@crossfiteternia.pl | tel. 537 855985   [gallery ids="686,683,679,677,670,687"] with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 12:00 to 12:45