poniedziałek

• START UP / WOD

  Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które nie miały styczności z CrossFitem. Na START UP dowiesz się czym jest CrossFit, poznasz podstawowe techniki oraz odbędziesz swój pierwszy WOD (Wokrout Of the Day). Aby uczestniczyć w tych zajęciach nie musisz mieć siły, kondycji czy wytrzymałości. START UP to zajęcia absolutnie dla każdego.

  Zajęcia START UP są obowiązkowe dla osób nie ćwiczących wcześniej systemem crossfit. Czego się nauczysz na zajęciach START UP?
  • zobaczysz i poczujesz na własnej skórze, czym jest CrossFit
  • opanujesz podstawowe ruchy funkcjonalne występujące w CrossFit’cie (m.in. martwy ciąg, wyciskanie, przysiady)
  • nauczysz się świadomie kontrolować swoje ciało w przestrzeni
  • nauczysz się poprawnie rozgrzewać przed treningiem
  • poprawisz swoją kondycję, siłę i koordynację
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  7:00 to 8:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  8:00 to 9:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  16:30 to 17:30
• PRO WOD

  PRO WOD Zajęcia przeznaczone dla osób doświadczonych. Doskonalenie technik, zwiększone obciążenia i intensywność. Pistol, pull up, HSPU, snatch, split jerk, Rx to stałe elementy grupy PRO WOD. Wymagana znajomość wszystkich podstawowych technik.

  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  17:30 to 19:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 19:00 to 20:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 20:00 to 21:00

wtorek

• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  7:00 to 8:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  8:00 to 9:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  16:30 to 17:30
• MOBILITY

  MOBILITY Na tych zajęciach będziemy zajmować się poprawą ruchomości w stawach, gibkości i elastyczności mięśni. Dowiesz się także jak za pomocą kawałka gumy, małej piłeczki oraz wałka poradzić sobie z „zakwasami” i eliminowaniu bólu.

  • zwiększanie zakresu ruchów
  • zapobieganie urazom
  • lepsza regeneracja
  • relaks
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  17:30 to 18:30
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Kasia  Absolwentka Wyższej Szkoły Fizjoterapii we Wrocławiu oraz licznych szkoleń dotyczących żywienia i suplementacji. Nieustannie poszerza swoją wiedzę dotyczącą spraw żywienia oraz treningów CrossFit. Klubowy specjalista do spraw dietetyki sportowej oraz klinicznej. Entuzjastka różnorodnej aktywności fizycznej połączonej z odpowiednim odżywianiem. Motywuje, trenuje i uczy prawidłowego żywienia, dzięki czemu każdy jest w stanie osiągnąć zamierzony cel. Nie uznaje żadnych wymówek - według niej czas na trening i dobre jedzenie ma każdy 🙂 Trzeba tylko CHCIEĆ! Jej misją jest zarażenie CrossFit’em jak największej liczby kobiet. Udowadnia, że nic tak dobrze nie kształtuje sylwetki jak właśnie CrossFit. Prowadzi poranne zajęcia dla początkujących - START UP, WOD’y oraz treningi personalne. [divider marginbottom="0" margintop="10"]
  18:30 to 19:30
• START UP / WOD

  Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które nie miały styczności z CrossFitem. Na START UP dowiesz się czym jest CrossFit, poznasz podstawowe techniki oraz odbędziesz swój pierwszy WOD (Wokrout Of the Day). Aby uczestniczyć w tych zajęciach nie musisz mieć siły, kondycji czy wytrzymałości. START UP to zajęcia absolutnie dla każdego.

  Zajęcia START UP są obowiązkowe dla osób nie ćwiczących wcześniej systemem crossfit. Czego się nauczysz na zajęciach START UP?
  • zobaczysz i poczujesz na własnej skórze, czym jest CrossFit
  • opanujesz podstawowe ruchy funkcjonalne występujące w CrossFit’cie (m.in. martwy ciąg, wyciskanie, przysiady)
  • nauczysz się świadomie kontrolować swoje ciało w przestrzeni
  • nauczysz się poprawnie rozgrzewać przed treningiem
  • poprawisz swoją kondycję, siłę i koordynację
  with Kasia  Absolwentka Wyższej Szkoły Fizjoterapii we Wrocławiu oraz licznych szkoleń dotyczących żywienia i suplementacji. Nieustannie poszerza swoją wiedzę dotyczącą spraw żywienia oraz treningów CrossFit. Klubowy specjalista do spraw dietetyki sportowej oraz klinicznej. Entuzjastka różnorodnej aktywności fizycznej połączonej z odpowiednim odżywianiem. Motywuje, trenuje i uczy prawidłowego żywienia, dzięki czemu każdy jest w stanie osiągnąć zamierzony cel. Nie uznaje żadnych wymówek - według niej czas na trening i dobre jedzenie ma każdy 🙂 Trzeba tylko CHCIEĆ! Jej misją jest zarażenie CrossFit’em jak największej liczby kobiet. Udowadnia, że nic tak dobrze nie kształtuje sylwetki jak właśnie CrossFit. Prowadzi poranne zajęcia dla początkujących - START UP, WOD’y oraz treningi personalne. [divider marginbottom="0" margintop="10"]
  19:30 to 20:30

środa

• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  7:00 to 8:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  8:00 to 9:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  16:30 to 17:30
• PRO WOD

  PRO WOD Zajęcia przeznaczone dla osób doświadczonych. Doskonalenie technik, zwiększone obciążenia i intensywność. Pistol, pull up, HSPU, snatch, split jerk, Rx to stałe elementy grupy PRO WOD. Wymagana znajomość wszystkich podstawowych technik.

  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  17:30 to 19:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  19:00 to 20:00

czwartek

• START UP / WOD

  Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które nie miały styczności z CrossFitem. Na START UP dowiesz się czym jest CrossFit, poznasz podstawowe techniki oraz odbędziesz swój pierwszy WOD (Wokrout Of the Day). Aby uczestniczyć w tych zajęciach nie musisz mieć siły, kondycji czy wytrzymałości. START UP to zajęcia absolutnie dla każdego.

  Zajęcia START UP są obowiązkowe dla osób nie ćwiczących wcześniej systemem crossfit. Czego się nauczysz na zajęciach START UP?
  • zobaczysz i poczujesz na własnej skórze, czym jest CrossFit
  • opanujesz podstawowe ruchy funkcjonalne występujące w CrossFit’cie (m.in. martwy ciąg, wyciskanie, przysiady)
  • nauczysz się świadomie kontrolować swoje ciało w przestrzeni
  • nauczysz się poprawnie rozgrzewać przed treningiem
  • poprawisz swoją kondycję, siłę i koordynację
  with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 7:00 to 8:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 8:00 to 9:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  16:30 to 17:30
• WEIGHTLIFTING

  WEIGHTLIFTING Zajęcia z dwuboju olimpijskiego – rwanie i podrzut, na których głównym celem jest nauka i doskonalenie techniki. Zajęcia te przeznaczone są dla wszystkich klubowiczów.

  • ćwiczenia korygujące i poprawiające technikę w rwaniu i podrzucie
  • wzmocnienie stawów i mięśni głębokich
  • poprawa siły
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  17:30 to 18:30
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  18:30 to 19:30

piątek

• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  7:00 to 8:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  8:00 to 9:00
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  16:30 to 17:30
• PRO WOD

  PRO WOD Zajęcia przeznaczone dla osób doświadczonych. Doskonalenie technik, zwiększone obciążenia i intensywność. Pistol, pull up, HSPU, snatch, split jerk, Rx to stałe elementy grupy PRO WOD. Wymagana znajomość wszystkich podstawowych technik.

  with Patryk  Head Coach w CrossFit Eternia. Uczeń Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania "Copernicus" we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. Uczestnik wielu szkoleń i kursów z różnorakich gałęzi CrossFitu, jak i suplementacji. Ze sportem związany od zawsze. Zaczynając od piłki nożnej, poprzez sztuki walki aż do CrossFitu. Zapalony uczestnik wielu zawodów w kraju, jak i poza. Codziennie poświęca godziny na pogłębianiu swoich umiejętności, tym samym pokonując samego siebie licznymi rekordami. Jego praca, to jego pasja. Współpracował z futbolistami Panthers Wrocław, pomagając im w programowaniu treningów. Miłośnik artykułów oraz książek z tematyki mechaniki ciała, anatomii treningu siłowego, dietetyki oraz treningu siły eksplozywnej. Na treningach stawia na jakość i dobrą zabawę, skupiając całą swoją uwagę na ćwiczących. Zawsze odpowie na wszystkie nurtujące pytania i nigdy nie pozwoli Ci wyjść z zajęć niezadowolonym. Odpowiedzialny za programowanie i strukturę treningów w CrossFit Eternia.

  „CrossFit is a way of life. You eat well, you train hard, you push yourself. It teaches you so much about yourself” – Ben Smith.

  [divider marginbottom="0" margintop="10"]

  Szkolenia:

  [divider marginbottom="0" margintop="20"]
  • CrossFit Level 1 Certificate Course
  • CrossFit Judge Course
  • CrossFit Scaling Course
  • Olympic Weightlifting - systemowe podejście do podnoszenia ciężarów Level 1
  • Personal Trainer AMS
  • Suplementation AMS
  • Increasing Strength and Explosive Power in Martial Arts
  • Szkolenie Mobility i Wzorce ruchowe w treningu siłowym i funkcjonalnym
  17:30 to 18:30
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 18:30 to 19:30
• START UP / WOD

  Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które nie miały styczności z CrossFitem. Na START UP dowiesz się czym jest CrossFit, poznasz podstawowe techniki oraz odbędziesz swój pierwszy WOD (Wokrout Of the Day). Aby uczestniczyć w tych zajęciach nie musisz mieć siły, kondycji czy wytrzymałości. START UP to zajęcia absolutnie dla każdego.

  Zajęcia START UP są obowiązkowe dla osób nie ćwiczących wcześniej systemem crossfit. Czego się nauczysz na zajęciach START UP?
  • zobaczysz i poczujesz na własnej skórze, czym jest CrossFit
  • opanujesz podstawowe ruchy funkcjonalne występujące w CrossFit’cie (m.in. martwy ciąg, wyciskanie, przysiady)
  • nauczysz się świadomie kontrolować swoje ciało w przestrzeni
  • nauczysz się poprawnie rozgrzewać przed treningiem
  • poprawisz swoją kondycję, siłę i koordynację
  with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 19:30 to 20:30

sobota

• KIDSY - crossfit dla dzieciKIDSY to zajęcia ruchowe dla dzieci w formie zabawy bazujące na ruchach funkcjonalnych. Kidsy to aktywna, zdrowa zabawa dla Twojego dziecka i czas wolny dla Ciebie! Zajęcia odbywają się w każdą sobotę, w 3 grupach wiekowych:
  • Kidsiki 3-5 lat godz. 10:00-10:45
  • Kidsy 6-11 lat godz. 12:00-12:45
  Kidsy to bezpieczne zajęcia sportowe nastawione na efekt doskonałej sprawności fizycznej, koordynacji, integrację w grupie, a przede wszystkim dobrą zabawę dla najmłodszych. Zajęcia są minimalistyczne - nie wymagają zakupu dodatkowego sprzętu dla dziecka przez rodziców, wystarczy wygodne ubranie ! Badania dowodzą, że sprawność fizyczna u dzieci poprawia ich zdolności nauki i sprawność umysłową. Kidsy w Crossfit Eternia to:
  •  System treningowy dla dzieci w różnym wieku
  •  Nauka wzorowej techniki ćwiczeń, wyrabianie świadomości ruchowej
  • Doskonały fundament do uprawiania innych dyscyplin sportowych,
  • Integracja w grupie i wzajemny szacunek!
  Na zajęcia obowiązują zapisy. Pierwsze zajęcia są bezpłatne w przypadku kiedy Rodzic zdecyduje się na karnet po skończonych zajęciach. W innym przypadku koszt zajęć wynosi 20 zł/dziecko. Koszt karnetu na 4 zajęcia to 80 zł - ważność karnetu to 6 tygodni. Zapisz swoje dziecko już teraz! tel. 537 855 985 Więcej informacji: info@crossfiteternia.pl | tel. 537 855985   [gallery ids="686,683,679,677,670,687"] with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 10:00 to 10:45
• WOD

  WOD (Workout of the Day) Zajęcia na których klubowicze będą się mierzyć z treningiem dnia. Rozgrzewka, doskonalenie techniki, workout oraz kończące zmagania stretching i zbijanie piątek – tak wyglądają zajęcia WOD. Treningi programowane są długofalowe w celu maksymalizacji progresji. Systematyczność na tych zajęciach jest kluczem do wymarzonej formy.

  • Doskonalenie zbudowanych fundamentów treningowych
  • Nauka nowych ruchów
  • Relatywne zwiększanie intensywności i obciążeń treningowych
  with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 11:00 to 12:00
• KIDSY - crossfit dla dzieciKIDSY to zajęcia ruchowe dla dzieci w formie zabawy bazujące na ruchach funkcjonalnych. Kidsy to aktywna, zdrowa zabawa dla Twojego dziecka i czas wolny dla Ciebie! Zajęcia odbywają się w każdą sobotę, w 3 grupach wiekowych:
  • Kidsiki 3-5 lat godz. 10:00-10:45
  • Kidsy 6-11 lat godz. 12:00-12:45
  Kidsy to bezpieczne zajęcia sportowe nastawione na efekt doskonałej sprawności fizycznej, koordynacji, integrację w grupie, a przede wszystkim dobrą zabawę dla najmłodszych. Zajęcia są minimalistyczne - nie wymagają zakupu dodatkowego sprzętu dla dziecka przez rodziców, wystarczy wygodne ubranie ! Badania dowodzą, że sprawność fizyczna u dzieci poprawia ich zdolności nauki i sprawność umysłową. Kidsy w Crossfit Eternia to:
  •  System treningowy dla dzieci w różnym wieku
  •  Nauka wzorowej techniki ćwiczeń, wyrabianie świadomości ruchowej
  • Doskonały fundament do uprawiania innych dyscyplin sportowych,
  • Integracja w grupie i wzajemny szacunek!
  Na zajęcia obowiązują zapisy. Pierwsze zajęcia są bezpłatne w przypadku kiedy Rodzic zdecyduje się na karnet po skończonych zajęciach. W innym przypadku koszt zajęć wynosi 20 zł/dziecko. Koszt karnetu na 4 zajęcia to 80 zł - ważność karnetu to 6 tygodni. Zapisz swoje dziecko już teraz! tel. 537 855 985 Więcej informacji: info@crossfiteternia.pl | tel. 537 855985   [gallery ids="686,683,679,677,670,687"] with MateuszAbsolwent Akademii Wychowania Fizyczngo w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz nauczyciel WF w szkole podstawowej. Uwielbia pracę z dziećmi, a w szczególności zajęcia ogólnorozwojowe. Uczestnik wielu szkoleń związanych z przygotowaniem motorycznym w sporcie oraz CrossFitem. Sport jest nieodłącznym elementem od początku jego życia, zaczynając od piłki nożnej, aż do CrossFitu. W swoich treningach stawia na różnorodność i wysoką intensywność połączoną z odpowiednią techniką. Codziennie doskonali swój warsztat trenerski, ciężko pracując na wlasnych treningach. Miłośnik literatury związanej ze sportem, a w szczególności z anatomią i suplementacją. Prowadzi również dziecięce zespoły piłkarskie, w których uwielbia zabawy połączone z wszechstronnością ruchu. Trener odpowiedzialny za zajęcia WOD, Satrt UP i CrossFit Kids w naszym klubie. Szkolenia: -Trening funkcjonalny z elementami CrossFit -Trener Personalny -Instruktor Piłki Nożnej -Menedżer Sportu -Przygotowanie motoryczne w zespołach drużynowych - HES Academy 12:00 to 12:45