Sklasyfikowane jako: Bez kategorii

Szkolenie Cross Training Wrocław

Szkolenie CROSS TRAINING LEVEL I

?Szkolenie Cross Training Level 1 zapewni uczestnikom odpowiednią wiedzę oraz narzędzia do umiejętnego nauczania, prowadzenia klientów indywidualnych oraz grup treningowych.

?Dzięki temu szkoleniu każdy z uczestników pozna odpowiednie progresję, najczęściej spotykane błędy oraz ich korekty, nauczy się odpowiednio skalować oraz programować trening?

?Nasze szkolenia rozbiliśmy na 3 poziomy (Level I, Level II i Level III), aby mieć pewność, że po każdym z nich wyjdziecie bogatsi o przekazaną Wam wiedzę teoretyczną i praktyczną i będzieci umieli wykorzystać ją w swojej pracy?

?Szkolenie to jest mocno ukierunkowane na naukę nauczania, a nie tylko przedstawienie zestawu ćwiczeń. Każdy z uczestników dostanie przysłowiową wędkę, a nie rybę ? 😉

?Szkolenie prowadzone jest przez praktyków, osoby pracujące w boxie i zajmujące się omawianymi na kursie zagadnieniami na codzień!

➡Data : 19.11.2017 godz. 9:00
➡Lokalizacja : CrossFit Eternia, Wrocław , ul. Starograniczna 28
➡Zapisy:
?e-mail: info@crossfiteternia.pl
?tel.: 537-855-985
?FB: ]https://web.facebook.com/crossfiteternia/

➡Cena przedsprzedażowa (do 31.10.2017 r. ): 350zł*
*Miejsce rezerwuje się przez wpłatę zaliczki 100zł
➡Dane do przelewu:
Nr. konta :05 1940 1076 3082 1592 0000 0000
W tytule przelewu: Imię , nazwisko oraz data kursu

?Program szkolenia?

CROSS TRAINING LEVEL 1

?Podstawy treningu typu cross
→Geneza
→Czym jest trening typu cross?
→Czy trening cross jest dla każdego ?
→Podstawowe ćwiczenia
Segment I (squat / front squat / overhead squat)
Segment II (deadlift / medball clean)
Segment III (strict press / push press)
Segment IV (pull up / push up / TTB / strict before kip)
→Odpowiednia progresja / metodyka nauczania
→Podstawowe błędy oraz ich korekty
→Skalowanie – jak umiejętnie dopasować trening?

?Prowadzenie zajęć grupowych i indywidualnych
→Rozgrzewka jako zapomniany fundament
→Skill Work
→WOD/Trening – rola trenera podczas
→Potreningowa aktywność czyli jak zakończyć trening

?Podstawy programowania treningu LvL 1
?Budowanie Community
?Podstawy odżywania w sporcie

?Dokumenty?

?Materiały szkoleniowe
?Certyfikat w języku polskim lub angielskim
?Zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne ze wzorem Rozporządzenia MEN z dnia 11.01.2012r.

Masz pytania? Zadzwoń lub napisz!

537 855 985 lub info@crossfiteternia.pl


?Prowadzący?

Patryk Stopczyński
Certyfikowany Trener CrossFit Level 1, Licencjonowany Trener Personalny, Trener Olympic Weightlifting, Trener przygotowania motorycznego w sportach walki. Head Coach w CrossFit Eternia odpowiedzialny za programowanie treningów i prowadzenie zajęć grupowych i treningów personalnych.
Tysiące godzin prowadzonych zajęć grupowych i indywidualnych.

 

Katarzyna Litwinowicz
Dietetyk, szkoleniowiec i specjalistka od dietoterapii. Specjalizuje się w metodyce w sportach szybkościowo – siłowych.

 

 

 

Lipiec 2017 r. Atleta miesiąca: Wojciech

Trochę późno, ale zgodnie z zasadą lepiej późno niż wcale, ogłaszamy Atletę miesiąca lipiec ??

Co prawda jest z nami od niedawna, ale wkupił się w naszą paczkę bezbłędnie. Spokojny, wzorowy i skrupulatny.
Tytuł athlete of the month wędruje do Wojtka ! ??

A o to co sam wybraniec o sobie prawi 🙂 :

„Mam na imię Wojtek, 39 level ?, tak, tak, dobrze widzicie, niedługo czwórka z przodu. Z Eternią jestem od nieco ponad 2 m-cy i przyznaję, że wyrożnienie jest dla mnie miłym zaskoczeniem! Moją dotychczasową aktywność sportową można określić raczej jako rekraacyjną, niż wyczynową, cokolwiek by to wcześniej nie było, piłka nożna (dawno, dawno temu), siłownia czy rower, niemniej obecnie całą energię skupiam na crossficie i na nic innego już nie wystarcza ;]. Pierszy raz z CF zetknąłem się parę lat temu, to był bardzo krótki epizod, zbytnio nawet nie pamiętam co ja tam robiłem, ogólnie wtedy cześciej bywałem na osiedlowej pakerni uskuteczniając jakiegoś „bro splita”, zamiast normalnych ćwiczeń ?. Zmęczyłem się i pewnego dnia postanowiłem zrobić rest day, no i potrwał ponad 4 lata. Do regularnych ćwiczeń wróciłem w marcu zeszłego roku, najpierw 4 m-ce siłka, potem 6 CF w innym boxie, następne 5 to mix siłki i CF, no i ostatecznie w połowie czerwca odwiedziłem Eternie.

Podsumowując, na razie motywacji do ćwiczeń nie brakuje, czasu również, więc będę się starał krok po kroku poprawiać formę i ogarnąć te kilka(dziesiąt) rzeczy, które słabo idą ?, także do zobaczenia w Eternii! ”

Dusza crossfitowego poety !? Jeszcze raz gratulacja dla Wojtka !

Czewiec 2017 r. Atleta miesiąca: Jan

Dziki, konie i inne stworzenia !??
Pora ogłosić Atletę miesiąca ?
W boxie możecie go spotkać głównie z rana, ale czasami zabłądzi i przyjdzie po południu 😀 . Zawodowy klikacz komputerowy i rasowy CrossFiter (CrossFit Games czekajo !)
??
Atletą miesiąca czerwiec został – Jasiek Petryk Gratulacja !!
Kilka słów od Jaśka :
Hej, co nieco o mnie: zawodowo klikam w komputer, sportowo trochę biegałem, potem tułałem się po różnych crossfitnessach aż do czasu kiedy trafiłem do Eternii ? Nie ukrywam, że konkurs na atletę miesiąca był dla mnie dużą motywacją, więc bardzo mocno dziękuję za to wyróżnienie. Pozdrowienia dla wszystkich z naszego boxa – atmosfera panująca w klubie sprawia, że aż się chce przyjść na trening! BB i Sebek – powodzenia w kolejnych miesiącach ?

Maj 2017 r. Atleta miesiąca: Paweł

BOOM!
Nowy miesiąc się rozpoczął, a wszyscy wiemy co to oznacza!
Ogłoszenie „Athlete of the month” ?
Przez cały miesiąc systematycznie chodzi na zajęcia. Walczy ze swoimi słabościami, pobija swoje rekordy. Nawet odważnie (i chyba świadomie ) zaczął mówić, że już lubi burpeesy
Atletą miesiąca Maj zostaje – Paweł Świetlicki! Gratulacje!
Paweł sam o sobie mówi krótko i skromnie:

„Stary człowiek i może – jak mój Dodge. A tak naprawdę to Wasza zasługa, bo przychodząc do Was – do Naszego Boxa to największy motywator do dalszego działania i nie tylko w WODach.”

Dzięki Paweł! Gratulacja!?

Kwiecień 2017 r. Atleta miesiąca: Adam

Adam Borusewicz – został atletą miesiąca kwiecień!! Gratulacje Adam!

Kilka słów od Adama:
„No w końcu chciałoby się rzec. Przecież ćwiczę tu już 5 miesięcy. A tak na serio to bardzo dziękuję za wyróżnienie. Naprawdę wiele dla mnie znaczy. Motywuje mnie do dalszej pracy równie mocno jak jej efekty. Do przyjścia na CrossFit namówił mnie kolega z pracy i to był strzał w 10. Bardzo spodobała mi się różnorodność ćwiczeń oraz fakt, że idąc na trening nie wiem co się będzie na nim działo. Staram się być na treningu jak najczęściej także ze względu na atmosferę jaka panuje na sali. Ekipie prowadzącej udało się stworzyć naprawdę wyjątkowy klimat. I za to należą im się wielkie wyrazy uznania. Ten miesiąc będę pamiętać bardzo długo. Wspaniałe zawody, bardzo ciężkie „zadanie domowe”, 425 wallball za zostawioną piłkę i na końcu to wyróżnienie. Oby maj był równie ciekawy. ”

Trzymamy kciuki za kolejnych atletów!

22.04.17 ZAWODY KLUBOWE

Nadeszła pora na podsumowanie sobotniego dnia ?

Chcielibyśmy wszystkim podziękować za liczne przybycie i udział w klubowym wydarzeniu? Emocje wczoraj sięgały zenitu. Nie było ani jednej osoby, która nie dała z siebie wszystkiego w workoutach 🙂 Gratulujemy wszystkim Wam zacięcia i poświęcenia !? Gratulujemy także zwycięzcom poszczególnych kategorii? Zależało Nam aby wyszło skromnie i rodzinnie. Tak też było dzięki Wam 🙂 Przybyliście z rodzinkami i przyjaciółmi. Była kupa śmiechu, głośny doping i przyjazna atmosfera. Mamy nadzieję, że każdy z Was bawił się tak samo dobrze jak My :)! Takich i podobnych eventów w Eternii będzie więcej i liczymy na tak samo liczną ekipę 🙂 ?

Na końcu chcielibyśmy bardzo podziękować:

– Decathlon Magnolia za wspaniałe nagrody ?

– Diet 4 Life za nagrody dla zwycięzców oraz wspaniałe przekąski w trakcie zawodów ?

– Amarok Nutrition za fanty dla wygranych ?

– ToTu Truck za rewelacyjne burgery ! Mniam ! ?

– Dawid Szulc Photography za foteczki ? 🙂

Dziękujemy Wam wszystkim ! Widzimy się na treningach :)!

Marzec 2017 r. Atleta miesiąca: Kasia

W tym miesiącu nie da się ukryć, ze damska część Eternii zdominowała kwiecień. Wyboru jak zwykle nam nie ułatwialiście, ale ostatecznie decyzja zapadła.

Atletą, a raczej Atletką miesiąca kwiecień zostaje Kasia Garbacz!

|Cześć : ) myślę, że nie muszę się przestawiać. Miałam przyjemność poznać większość z was i większość z was chyba poznała już mnie. Mam nadzieję, że nie raz udowodniłam, że na każdym treningu daję z siebie 110%. Tym bardziej jest mi miło, że zostałam wyróżniona. To naprawdę dużo dla mnie znaczy, a przede wszystkim bardzo motywuje. W tym miesiącu mam wyjątkowo dużo szczęścia. Nie dość, że pobiłam prawie wszystkie swoje rekordy, zostałam atletą miesiąca to dodatkowo zostałam przeniesiona na zajęcia pro wod. Eternię traktuję jak swój drugi dom. Udało wam się stworzyć wspaniałe miejsce, do którego chce się wracać. Dziękuję za ogromną motywację i wiarę we mnie. Dziękuję za możliwość dzielenia z wami swojej pasji .”

Luty 2017 r. Atleta miesiąca: Darek

W tym miesiącu po zaciekłej walce – Atletą miesiąca zostaje Darek Koniec 🙂.
Zmiany, które Daro wprowadził w życie robią wrażenie. Sami przeczytajcie, co on sam ma do powiedzenia ;):

„Cześć, mam na imię Darek i to właśnie ja zostałem atletą tego miesiąca ? nie spodziewałem się że uda mi się to osiągnąć po 3 miesiącach ćwiczeń ale był to jeden z moich celów, które sobie wyznaczyłem. Ze sportem przestałem mieć styczność jeszcze w gimnazjum i od tamtego czasu swoja aktywność ruchową ograniczałem raczej do minimum. Dopiero pod koniec roku 2016 zostałem namówiony przez moją śliczną i cudowną dziewczyne Katarzyne Garbacz (i nie zmusiła mnie żebym to napisał 😀) do spróbowania swoich sił w crossficie. Od grudnia zaczęły się pierwsze treningi, które uświadomiły mi do jakiego stanu doprowadziłem swój organizm i przez to pojawiły się pierwsze postanowienia, które staram się realizować. Jednym z pierwszych bylo rzucenie palenia – co jak narazie idzie mi bardzo dobrze bo od stycznia nie zapalilem ani jednego papierosa! Dalej jest ciągła praca nad kondycją i siłą ale na to potrzeba już czasu.”

Gratulujemy! Daro ciężko pracował cały miesiąc na ten tytuł.
Bądź jak Daro. Zostań kolejnym/kolejną – Athlete of the month 🙂

Styczeń 2017 r. Atleta miesiąca: Marcin Jarosz

Tak jak w zeszłym miesiącu wybór nie był łatwy. Wielu z Was dawało z siebie wszystko na treningach, pojawiało się systematycznie i brało czynny udział w życiu naszego Boxa – za co dziękujemy 🙂

Takie zaangażowanie z Waszej strony to sygnał dla Nas, że idziemy wszyscy w dobrym kierunku. My zaangażowanie doceniamy !

„Athlete of the month” w miesiącu styczeń zostaje – Marcin Jarosz – CrossFit’er.
Marcin zaliczył solidny i systematyczny miesiąc. Bogaty w PRy i nowe ruchy 🙂
Oto parę słów od Marcina :

„Hej. Zatem jest mi bardzo miło, że zostałem wybrany atletą miesiąca?Szkoda tylko, że nie udało się zakończyć stycznia jeszcze dwoma treningami, ale cóż… Co do mnie, to historia pewnie już nie raz mająca miejsce, od wychudzonego biegacza, który zafundował sobie parę kontuzji, do „atlety” dźwigającego ciężary i nie tylko. A Crossfit dlatego, że umożliwia pełnię rozwoju, gwarantuje całościowe podejście do treningu. Ktoś by powiedział, że przecież jako biegacz także mogłem, powinienem zadbać o kompleksowy rozwój, ale wiadomo jak to często wygląda. Robimy to co lubimy, a częściej lub rzadziej omijamy rzeczy trudne, sprawiające problemy. Z kolei trening cross-fitowy jest tak skonstruowany, że nie da się unikać ćwiczeń, które są trudne, nielubiane. Generalnie od kilkunastu lat z drobnymi przerwami jestem aktywny sportowo, począwszy od siłowni, epizodu z karate, poprzez bieganie, kolarstwo górskie, a skończywszy na crossficie. A prywatnie, najlepszy mąż na świecie (mam nadzieję?), właściciel dwóch buldogów francuskich.”

Chcesz zdobyć tytuł „athlete of the month”?
Pamiętajcie, że oceniamy Was indywidualnie 🙂 Wasz progress, Wasze zaangażowanie na treningach oraz poza nimi 🙂

Grudzień 2017 r. Atleta miesiąca: Paweł Gie

Jak już wspominaliśmy, na koniec każdego miesiąca będziemy wybierać wśród Was – Atletę Miesiąca.
Przez cały grudzień patrzyliśmy jak wylewacie siódme poty na treningach, pobijacie swoje rekordy, a co ważniejsze wygrywacie ze swoimi słabościami.
Mimo, że jesteśmy otwarci dopiero miesiąc, jesteśmy mega dumni z tego jacy wspaniali ludzie tutaj trenują ! 🙂
Pierwszym w historii CrossFit Eternia Atletą Miesiąca zostaje Paweł Gie !
Paweł jest na treningach niemal codziennie, a czasami i dwa razy dziennie (albo i 3 :D). Nie ma dla niego rzeczy niemożliwych. Ewidentnie widać, że granice dla niego nie istnieją. Nie boi się próbować nowych rzeczy. Na każdym treningu widać, że daje z siebie 102%. Oby tak dalej ! 🙂
Kilka słów od Pawła, żebyście poznali jego historię 🙂
„Cześć, mam na imię Paweł, mam 32 lata i na co dzień zajmuje się sprzedażą nieruchomości.
Od czasów liceum nie mogłem wkręcić się w żaden sport, co w połączeniu z trybem życia i sposobem jedzenia doprowadziło mnie do 152 kg wagi przy 180 cm wzrostu. ?
Pod koniec marca 2016 coś mi się przestawiło w głowie i z dnia na dzień odwróciłem wszystko do góry nogami. Miesiąc później pojawił się crossfit, z którym przyjaźnie się do dziś;) Staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Jako, ze mamy dwoje dzieci moja żona nie jest z tego tytułu szczególnie zadowolona, ale wizja powrotu męża z przed kilku miesięcy powoduje, ze pomaga mi wygospodarować te 1,5 godz dzienne ?
Jeśli chodzi o cele związane z crossfitem to sprawa jest prosta, bo nie zmieniło się to od wiosny – poprawa zdrowia, wydolności i siły. A ze przy okazji waga zejdzie do dwóch cyfr to będzie to tylko miły skutek uboczny 😉 ”

pawel

 

12